Omega 3 masne kiseline u današnje vrijeme gotovo svakome nedostaju, razlog tome leži u prehrani i stilu života. Vrlo je teško unjeti dovoljno Omega 3 masnih kiselina kroz prehranu (čak i kad konzumiramo ribu redovno). Is tog razloga smatramo da je Omega 3 jedan od onih top 5 suplemenata koje bi svatko treba koristiti ne vezano uz trening i vježbanje.
1. Omega 3 zadužena je za zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava
Srčani udari i bolesti srca i krvnih žila jedan su od glavnih uzroka smrtnosti kod ljudi. Znanstvenici su otkrili da zajednice sa visokim udjelom masne ribe u prehrani imaju nižu stopu razvoja takvih bolesti.
Omega-3 pomaže pri zdravlju kardiovaskulanog sustava na način da:
- Smanjuje ukupnu razinu triglicerida u krvi
-Smanjuje krvni tlak
-Smanjuje se pojava ugrušaka u krvi i stvaranje plaka na žilama
-povećava količinu HDL (dobrog) kolesterola
2. Omega 3 masne kiseline protiv kronične upale
Upala je izuzetno važna. Trebamo je kao imunološki odgovor u borbi protiv infekcija i za popravak oštećenja u tijelu. Međutim, ponekad upala potraje duže vrijeme, čak i bez infekcija ili ozljeda koje su prisutne, a to se zove kronična (dugotrajna) upala.
Poznato je da je dugotrajna upala može pridonijeti gotovo svakoj kroničnoj bolesti, uključujući bolesti srca i rak.
Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti proizvodnju molekula i tvari povezanih s upalom, kao što su upalni eikozanoidi i citokini. Istraživanja su pokazala vezu između visokog omega-3 unosa i smanjene upale.
3. Omega 3 za mozak, pamćenje i vid
66% mase mozga sačinjavaju masne kiseline, a 70% su omega-3 masne kiseline. Radi se prije svega o omega-3 masnim kiselinama vrste DHA koje poboljšavaju fluidnost membrana u mozgu.
Omega 3 masne kiseline sudjeluju u brojnim funkcijama mozga:
-Problemi raspoloženja i depresija
Studije su pokazale vezu između emotivne neusklađenosti i nedostatka omega-3 masnih kiselina. Također je ukazano na vezu između omega-3 masnih kiselina i krutosti (plastičnosti) mozga, njihovu ulogu u borbi protiv upala u mozgu smanjujući na taj način probleme s pamćenjem i prevenciju stresa, tjeskobe i depresije.
-Pamćenje
Omega DHA je osobito važna za pamćenje jer sudjeluje u prijenosu živčanih signala. Observacijska studija rađena na uzorku od 1200 muškaraca i žena pokazala je vezu između prehrane bogate omega DHA kiselinama i poteškoća s pamćenjem.
-Vid
Membrane leće i štapića retine sastavljene su od jednog lipidnog sloja koji je bogat omega-3 masnim kiselinama. Te omege čine membranu fluidnom što je važno za transformaciju svjetlosne energije u živčani podražaj.
